オクラとわさびの冷製DAIZ麺
DAIZ麺×ツナ×ギリシャヨーグルトで、たんぱく質をしっかり摂り、筋肉維持や代謝アップに最適です。満足感を高めつつ、食べすぎ防止にも効果的な一品です。
材料（1人前）
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DAIZ麺
1玉
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A
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冷凍おくら
50g
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ツナ
1缶
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オリーブオイル
大さじ1/2
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ギリシャヨーグルト
大さじ2
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醤油
小さじ1
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ほんだし
ひとつまみ
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わさび
3cm
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作り方
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1
DAIZ麺を茹でる。
DAIZ麺の茹で方 -
2
茹でたDAIZ麺を流水で締めて、水気をよく切る。
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3
Aを入れてよく混ぜ、器に盛り付けたら完成。
動画で作り方を見る
DAIZ麺の茹で方
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1
お湯を沸騰させ、弱火にしてから麺を入れ3分〜5分ほど茹でます。
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2
麺の硬さを確認しながら、お好みの硬さになったら出来上がりです。
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POINT
ふつふつと細かい泡が出るくらいの火加減で。
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POINT
強く混ぜると麺がちぎれる原因になるので、優しく混ぜてください。
麺に水が被るくらいの容器に、水300mlを入れて、500W、６分で！
