サバ缶まぜDAIZ麺
Eエネルギー
361 kacl
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Pたんぱく質
36.0 g
-
F脂質
18.0 g
-
C炭水化物
20.3 g
- 糖質 10.5g
- 食物繊維 9.8g
材料（1人前）
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DAIZ麺
1玉
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A
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水煮サバ缶
1缶
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玉ねぎ（みじん切り）
1/4個分
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鶏ガラスープの素
小さじ1
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オイスターソース
小さじ2
-
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B
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大葉（千切り）
適量
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ラー油
適量
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作り方
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1
耐熱容器にAとサバ缶の汁（大さじ1）を入れて混ぜ合わせたら600W 2分レンチンする。
-
2
①をよく冷やしたら、茹でて流水で締めた麺と和えて器に盛り、Bを添えたら完成
DAIZ麺の茹で方
動画で作り方を見る
DAIZ麺の茹で方
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1
お湯を沸騰させ、弱火にしてから麺を入れ3分〜5分ほど茹でます。
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2
麺の硬さを確認しながら、お好みの硬さになったら出来上がりです。
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POINT
ふつふつと細かい泡が出るくらいの火加減で。
-
POINT
ふつふつと細かい泡が出るくらいの火加減で。
麺に水が被るくらいの容器に、水300mlを入れて、500W、６分で！
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