梅ツナ冷製DAIZ麺
ツナ×DAIZ麺で、魚と大豆のWたんぱく質をしっかり補給。梅×ツナの組み合わせで、クエン酸が鉄やミネラルの吸収をサポート。持続的な栄養チャージで疲れた体にもやさしく、効率的な栄養補給レシピです。
Eエネルギー
418 kacl
-
Pたんぱく質
41.6 g
-
F脂質
10.1 g
-
C炭水化物
47.5 g
- 糖質 37.0g
- 食物繊維 10.5g
材料（1人前）
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DAIZ麺
1玉
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A
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梅干し
小2~3個
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大葉
5枚
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ツナ
1缶
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オリーブオイル
大さじ1/2
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白だし
大さじ1/2
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にんにく
1cm
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作り方
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1
DAIZ麺を茹でる。
DAIZ麺の茹で方 -
2
茹でたDAIZ麺を流水で締めて、水気をよく切る。
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3
Aを入れてよく混ぜ、器に盛り付けたら完成。
動画で作り方を見る
DAIZ麺の茹で方
-
1
お湯を沸騰させ、弱火にしてから麺を入れ3分〜5分ほど茹でます。
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2
麺の硬さを確認しながら、お好みの硬さになったら出来上がりです。
-
POINT
ふつふつと細かい泡が出るくらいの火加減で。
-
POINT
ふつふつと細かい泡が出るくらいの火加減で。
麺に水が被るくらいの容器に、水300mlを入れて、500W、６分で！
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