オクラとめかぶの冷やし梅DAIZ麺
DAIZ麺とめかぶで高たんぱく＆水溶性食物繊維を摂取し、腸活と血糖値ケアに。 オクラとめかぶのネバネバ成分で腸内環境を整え、満腹感もアップします。 梅とわさびで疲労回復と代謝促進もサポートできる一品です。
Eエネルギー
249 kacl
-
Pたんぱく質
22.7 g
-
F脂質
5.4 g
-
C炭水化物
25.6 g
- 糖質 15.0g
- 食物繊維 10.6g
材料（1人前）
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DAIZ麺
1玉
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めかぶ
1パック
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冷凍オクラ
50g
-
梅
2個
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めんつゆ
大さじ2
-
水
230ml
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わさび
小さじ1
作り方
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1
DAIZ麺をレンチンで加熱し、冷水で洗って水気を切る。
DAIZ麺の茹で方 -
2
DAIZ麺以外の材料をボウルに入れてよく混ぜる。
-
3
麺を加えて混ぜ合わせ、完成。
動画で作り方を見る
DAIZ麺の茹で方
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1
お湯を沸騰させ、弱火にしてから麺を入れ3分〜5分ほど茹でます。
-
2
麺の硬さを確認しながら、お好みの硬さになったら出来上がりです。
-
POINT
ふつふつと細かい泡が出るくらいの火加減で。
-
POINT
ふつふつと細かい泡が出るくらいの火加減で。
麺に水が被るくらいの容器に、水300mlを入れて、500W、６分で！
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